موسم سرما کی یہ سبزی اپنے اندر بے شمار فوائد چھپائے ہوئے ہے، اسے اپنی خوراک میں ضرور شامل کریں۔

(۱) دل کی صحت: مٹر میں فائبر اور اینٹی آکسیڈینٹس دل کے دورے اور ہائی کولیسٹرول کے خطرے کم کرتے ہیں۔ 
(۲) مضبوط ہاضمہ : ان میں موجود فائبر نظامِ ہضم کو درست رکھتا ہے۔ 
(۳) وزن کم کرنے میں مددگار: مٹر کم کیلوری اور زیادہ فائبر و پروٹین رکھتے ہیں جو پیٹ دیر تک بھرا رکھتے ہیں۔ 
(۴) بلڈ شوگر پر کنٹرول : کم گلیسیمک انڈیکس ہونے کی وجہ سے مٹر ذیابیطس کے مریضوں کیلئے مفید ہیں۔ 
(۵) مضبوط مدافعتی نظام: وٹامن اے، سی اور کے دفاعی نظام کو طاقت دیتے ہیں۔ 
(۶) مضبوط ہڈیاں : وٹامن کے اور میگنیشیم ہڈیوں کی مضبوطی میں اہم ہیں۔ 
(۷) جلد کی صحت: اینٹی آکسیڈینٹس اور وٹامن سی جلد کو چمکدار اور جوان رکھتے ہیں۔ 
(۸) توانائی میں اضافہ کرتے ہیں : آئرن اور وٹامنز تھکن کم کرتے ہیں۔ 
(۹) خون کی کمی سے بچاؤ: آئرن اور فولک ایسڈ کی موجودگی انیمیا کا خطرہ کم کرتی ہے۔ 
(۱۰) بینائی : وٹامن اے اور لیوٹین آنکھوں کو کمزوری اور بیماریوں سے محفوظ رکھتے ہیں۔ 
(۱۱) کینسر سے بچاؤ میں معاون: مٹر میں فائٹو کیمیکلز اور اینٹی آکسیڈینٹس کینسر کے خلیات کی افزائش روکتے ہیں۔ 
(۱۲) پروٹین کا بہترین ذریعہ: سبزیوں میں مٹر پروٹین کے لحاظ سے مفید ہیں۔ 
(۱۳) دل کی شریانوں کو صاف رکھنے میں مدد: فائبر نقصاندہ کولیسٹرول کم کرتے ہیں۔ 
(۱۴) ورم اور سوجن کم کرتے ہیں : مٹر میں موجود اینٹی انفلامیٹری خصوصیات جسم کی سوجن کم کرتی ہیں۔ 
(۱۵) بلڈ پریشر پر کنٹرول : پوٹاشیم اور میگنیشیم خون کی نالیوں کو آرام دے کر بلڈ پریشر متوازن رکھتے ہیں۔ 
(۱۶) جگر کی صحت: اینٹی آکسیڈینٹس جگر کو زہریلے مادوں سے بچاتے ہیں۔ 
(۱۷) دماغی صحت: وٹامنز اور آئرن ذہنی تھکن کم کرکے یادداشت کو بہتر بناتے ہیں۔ 
(۱۸) جلد بڑھاپا سست کرتے ہیں : اینٹی آکسیڈینٹس جسم میں فری ریڈیکلز کو کم کر کے بڑھاپا سست کرتے ہیں۔ 
(۱۹) آنتوں کی صحت بہتر کرتے ہیں : فائبر آنتوں کے بیکٹیریا کو متوازن رکھ کر مجموعی ہاضمے کو مضبوط کرتا ہے۔ 
(۲۰) دلکش اور کم کیلوری والی غذا: وزن، شوگر، کولیسٹرول، تینوں کیلئے ایک محفوظ اور صحت مند انتخاب ہے۔