کورٹیسول ایک قدرتی ہارمون ہے جو ہمارے گردوں کے اوپر واقع ایڈرینل غدود (Adrenal Glands) سے خارج ہوتا ہے۔ اسے عام طور پر ’اسٹریس ہارمون‘ کہا جاتا ہے کیونکہ ہمارا جسم تناؤ کی صورتحال میں اسے خارج کرتا ہے۔

کورٹیسول ایک قدرتی ہارمون ہے جو ہمارے گردوں کے اوپر واقع ایڈرینل غدود (Adrenal Glands) سے خارج ہوتا ہے۔ اسے عام طور پر ’اسٹریس ہارمون‘ کہا جاتا ہے کیونکہ ہمارا جسم تناؤ کی صورتحال میں اسے خارج کرتا ہے۔ خیال رہے کہ کورٹیسول صرف تناؤ کے وقت ہی کام نہیں کرتا، بلکہ یہ جسم کے کئی روزمرہ کے نظام کو منظم رکھتا ہے۔ 

کورٹیسول: مثبت پہلو

 خون میں شکر (بلڈ شوگر) اور توانائی کو منظم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

 بلڈ پریشر کی سطح کو برقرار رکھتا ہے۔

 سوزش (Inflammation) کو کنٹرول کرتا ہے۔

 یہ جسم کے میٹابولزم (غذا کو توانائی میں بدلنے کے عمل) میں مدد کرتا ہے۔

 جسم کو تناؤ سے نمٹنے میں مدد دیتا ہے۔

کورٹیسول: منفی پہلو

جب کورٹیسول کی سطح طویل عرصے تک بہت زیادہ رہے، تو اس سے درج ذیل مسائل پیدا ہوسکتے ہیں:

 وزن میں اضافہ

  بلڈ شوگر اور بلڈ پریشر میں اضافہ

 نیند کی خرابی اور مزاج میں تبدیلی

 پٹھوں کی کمزوری

 ہڈیوں کی مضبوطی میں کمی

کورٹیسول کی کمی کے اثرات

کورٹیسول کی کمی تھکاوٹ، کمزوری، چکر آنا اور بلڈ پریشر کم ہونے کا سبب بن سکتی ہے۔ اس کی شدید کمی خطرناک ہو سکتی ہے۔

کورٹیسول کی سطح کو صحت مند حد میں کیسے رکھا جائے؟

 ۷؍ سے ۹؍ گھنٹے کی نیند لیں۔

 متوازن غذا کھائیں۔

 باقاعدگی سے ورزش کریں۔

 تناؤ (اسٹریس) کو منظم رکھیں۔

 مناسب آرام کریں۔

نتیجہ: کیا کورٹیسول اچھا ہے یا برا؟

کورٹیسول نہ تو مکمل طور پر اچھا ہے اور نہ ہی برا۔ ہمارے جسم کو درست طریقے سے کام کرنے کے لئے اس کی ضرورت ہوتی ہے۔ اچھی صحت کے لئے اس کی نارمل سطح ضروری ہے، لیکن اس کی بہت زیادہ یا بہت کم مقدار صحت کے مسائل پیدا کر سکتی ہے۔ اصل مقصد ہارمون کا ایک صحت مند توازن برقرار رکھنا ہے، نہ کہ کورٹیسول کو مکمل طور پر ختم کرنا۔

وضاحت: یہ معلومات صرف عام صحت سے متعلق آگاہی کے لئے ہیں۔ طبی مسائل کی صورت میں کسی ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

Sources: NIH, Endocrine Society, MedlinePlus and NIDDK.