آج کل چھوٹی عمر میں بھی آنکھوں پر بڑی عینک لگانا معمول بن گیا ہے۔ آنکھوں کی ڈاکٹر آنچل گپتا کا کہنا ہے کہ اگر آپ اپنی خوراک کو درست رکھیں تو آپ آنکھوں کی مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

ہم اکثر آنکھوں کی صحت پر اسی وقت توجہ دیتے ہیں جب کوئی مسئلہ واضح طورپر نظر آجائے۔ جب تک آنکھوں میں دھندلا پن، درد یا ڈنک نہ ہو، شاید ہی کوئی آنکھوں کی صحت پر اتنی توجہ دیتا ہو۔ آج کل آنکھوں پر بوجھ اتنا بڑھ گیا ہے کہ ان کی خصوصی دیکھ بھال کی ضرورت ہے۔ اسکرین ٹائم میں اضافہ اور غلط خوراک کی وجہ سے آنکھوں کے مسائل بھی بڑھ رہے ہیں۔ آج کل چھوٹی عمر میں بھی آنکھوں پر بڑی عینک لگانا معمول بن گیا ہے۔ آنکھوں کی ڈاکٹر آنچل گپتا کا کہنا ہے کہ اگر آپ اپنی خوراک کو درست رکھیں تو آپ آنکھوں کی مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ آئیے جانتے ہیں کہ وہ کون سی چیزیں ہیں جو آنکھوں کے لیے بہت فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہیں۔
 ایک چیز آپ کی آنکھوں کو ہمیشہ صحت مند رکھے گی 
آنکھوں کی ڈاکٹر آنچل گپتا کا کہنا ہے کہ اگر کوئی ایسی چیز ہے جو آپ کی آنکھوں کو ہمیشہ صحت مند رکھ سکتی ہے تو وہ ہے `بیٹا کیروٹین ۔ دراصل بیٹا کیروٹین ایک بہت طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے، جو زیادہ تر رنگ برنگی سبزیوں اور پھلوں میں پایا جاتا ہے۔ ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ جب آپ بیٹا کیروٹین سے بھرپور کھانا کھاتے ہیں تو یہ وٹامن اے میں بدل جاتا ہے جو آنکھوں کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔

یہ بھی پڑھیئے:کیا آپ کا کال کسی اور نمبر پر فارورڈ ہورہا ہے؟ اس کا پتہ کیسے لگائیں؟
 کون سے پھل اور سبزیوں میں بیٹا کیروٹین ہوتا ہے؟
  رنگین سبزیوں اور پھلوں میں بیٹا کیروٹین موجود ہوتا ہے۔ سبزیاں جیسے گاجر، شکرقندی، سرخ اور سبز شملہ مرچ، پالک اور کیلے بیٹا کیروٹین کے اچھے ذرائع ہیں۔ اس کے علاوہ آم، پپیتا، تربوز، کینٹالوپ اور خوبانی جیسے پھل بھی بیٹا کیروٹین کے اچھے ذرائع ہیں۔ آپ انہیں اپنی معمول کی خوراک میں کئی طریقوں سے شامل کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کی آنکھوں کی مجموعی صحت کا خیال رکھیں گے۔
فوائد کیا ہیں؟
ڈاکٹر آنچل کا کہنا ہے کہ اپنی خوراک میں بیٹا کیروٹین شامل کرنے سے آنکھوں کی مجموعی صحت بہتر ہوتی ہے۔ یہ آنکھوں کو اندر سے پرورش دیتا ہے اور بینائی کو بہتر رکھتا ہے۔ اس کے علاوہ بیٹا کیروٹین رات کے اندھے پن کو روکنے اور ریٹینا کی حفاظت کا کام کرتا ہے۔ یہ آکسیڈیٹیو تناؤ کو بھی کم کرتا ہے، جو آنکھوں کو صحت مند رکھتا ہے۔ یہ آنکھوں کو بڑھاپے اور خراب ماحول سے ہونے والے نقصان سے بھی بچاتا ہے۔