کیوی وٹامن سی، کے، فولیٹ اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے جو پلیٹ لیٹس کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ پپیتا، خاص طور پر اس کے پتوں کا عرق، اس جین کو فعال کرنے میں مؤثر ہے جو تیزی سے پلیٹ لیٹس پیدا کرتا ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ کون سا پھل پلیٹ لیٹس بنانے میں زیادہ مددگار ہے۔

پھل کھانا ہماری صحت کے لیےبہت اچھا ہے۔ روزانہ تازہ پھل کھانا ہمیں بیماریوں سے دور رکھتا ہے۔ کیوی اور پپیتا دونوں ہی ہماری صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔ اگر کسی شخص میں پلیٹ لیٹس کی کمی ہو تو اسے کیوی اور پپیتا کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ مناسب غذائیت پلیٹ لیٹس کو بڑھانے اور قوت مدافعت کو مضبوط کرنے میں بہت مدد کرتی ہے۔ کیوی اور پپیتا دونوں غذائی اجزاء سے بھرپور سپر فوڈس ہیں۔ یہ جسم میں پلیٹ لیٹس کی تعداد کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
ڈینگی اور وائرل جیسی خطرناک بیماریوں میں یہ پھل پلیٹ لیٹس کی تعداد بڑھانے میں بہت مدد کرتے ہیں۔ آئیے جانتے ہیں کہ کیوی یا پپیتا کون سا پھل پلیٹ لیٹس کی تعداد بڑھانے اور قوت مدافعت بڑھانے میں زیادہ مفید ہے۔
وٹامنز سے بھرپور
وٹامن اے، سی اور ای سے بھرپور پپیتا جسم کے خلیات کو صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد دیتا ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، پاپین اینزائم ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے اور جسم کو غذائی اجزاء کو صحیح طریقے سے جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔
پپیتے کے پتوں کا رس
پپیتے میں فولیٹ کی اچھی مقدار پائی جاتی ہے جو کہ سرخ اور سفید خون کے خلیات کی تشکیل میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ پپیتے کے پتوں کا رس سائنسی طور پر پلیٹ لیٹس کی تعداد بڑھانے میں خاص طور پر ڈینگی جیسے وائرل انفیکشن کے دوران بہت مؤثر ثابت ہوتا ہے۔ سائنسی تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ پپیتے کے پتوں کا جوس پلیٹ لیٹس بنانے والے جین کو متحرک کرتا ہے جس سے پلیٹ لیٹس جلد بنتے ہیں اور جسم کی صحت یابی کی رفتار تیز ہوتی ہے۔
 کیوی کھانے کے فوائد
کیوی بھی ایک سپر فروٹ ہے جو جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہے اور اس میں ایسے عناصر پائے جاتے ہیں جو قوت مدافعت اور خون کی صحت کو بڑھاتے ہیں۔
وٹامنز سے بھرپور
وٹامن سی سے بھرپور کیوی جسم کی قوت مدافعت کو مضبوط کرتا ہے اور قدرتی شفا میں مدد کرتا ہے جبکہ وٹامن کے خون کے جمنے کو درست کرنے اور زیادہ خون بہنے سے روکنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
پلیٹ لیٹس بنانے میں مدد کرتا ہے
اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور یہ پھل جسم میں نقصان دہ فری ریڈیکلز کو ختم کرتا ہے اور سوزش کو کم کرتا ہے جس سے خلیات آسانی سے کام کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، اس میں فولیٹ اور آئرن ہوتا ہے، جو صحت مند سرخ خون کے خلیات اور پلیٹ لیٹس بنانے میں مدد کرتا ہے۔
قوت مدافعت بڑھاتا ہے
صحت کے نقطہ نظر سے، کیوی کا باقاعدہ استعمال قوت مدافعت بڑھانے کے ساتھ ساتھ آئرن کو جذب کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، جو براہ راست بون میرو میں پلیٹ لیٹس کی تشکیل کو فروغ دیتا ہے۔
 ایک دن میں کتنا پھل کھائیں؟
 کیوی اور پپیتا کھانے کے یہ آسان طریقے ہیں۔ روزانہ۱۔۲؍تازہ کیوی کھائیں یا اسے سلاد، اسموتھی یا دہی میں ملا دیں۔ پکا ہوا پپیتا بھی روزانہ کھایا جا سکتا ہے اور اگر ضرورت ہو تو آپ۲؍ کھانے کے چمچ پپیتے کے پتوں کا رس دن میں دو بار کسی ماہر سے مشورہ کر کے پی سکتے ہیں۔ کیوی اور پپیتا دونوں غذائیت سے بھرپور اور صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ دونوں پھل غذائیت سے بھرپور اور صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ اگر آپ کا مقصد پلیٹ لیٹس کو تیزی سے بڑھانا ہے تو پپیتا اور اس کے پتوں کا رس زیادہ موثر ہے، جب کہ کیوی قوت مدافعت اور طویل مدتی خون کی صحت کے لیے ایک بہتر متبادل  ہے۔