مائیگرین ایک بہت سنگین مسئلہ ہے، جو بہت سے لوگوں کو پریشان کرتا ہے۔ زیادہ تر ہماری کچھ غلط عادات اس بیماری کو جنم دینے کی ذمہ دار ہوتی ہیں۔ آئیے اس مضمون میں اس بارے میں جانتے ہیں۔

 مائیگرین   صرف ایک عام سر درد نہیں ہے بلکہ ایک سنگین مسئلہ ہے۔ یہ تیز روشنی یا آواز کے ساتھ ناقابل برداشت درد، متلی اور پریشانی کا باعث بنتا ہے۔ جو لوگ اس  کا شکار ہوتے ہیں وہ اکثر شدید سر کا درد  محسوس کرتے ہیں۔ مائیگرین کی خاص بات یہ ہے کہ یہ زیادہ تر ہماری کسی غلطی کی وجہ سے شروع ہوتا ہے۔ تاہم  یہ محرکات ہر فرد کے لیے مختلف ہو سکتے ہیں۔
 ہماری روزمرہ کی کچھ عادات ایسی ہیں جو اسے سب سے زیادہ متاثر کرتی ہیں۔ ہم اکثر ان عادات کو نظر انداز کر دیتے ہیں جس کی وجہ سے بار بار مائیگرین کا حملہ ہو سکتا ہے۔ اگر آپ بھی اس مسئلے سے پریشان ہیں تو ان عادات کو پہچاننا اور ان میں بہتری لانا بہت ضروری ہے۔ آئیے اس مضمون  میں جانتے ہیں کہ وہ کون سی ۵؍ عادات ہیں جو  اس کو متحرک کرسکتی ہیں اور ان سے کیسے بچا جاسکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیئے:گھر پر چاول کا پانی بنائیں، چہرے پر چمک حاصل کریں

تناؤ
مائیگرین کا سب سے عام محرک ذہنی تناؤ ہے۔ جب ہم بہت زیادہ تناؤ میں ہوتے ہیں تو ہمارا جسم تناؤ کے ہارمونز جیسے کورٹیسول خارج کرتا ہے۔ یہ ہارمون مائیگرین  کو متحرک کر سکتا ہے۔ ایسا اکثر اس وقت ہوتا ہے جب تناؤ کا اثر آہستہ آہستہ کم ہو جاتا ہے، جیسے کہ اختتام ہفتہ پر۔ اس لیے ذہنی تناؤ کو شروع سے ہی کنٹرول کرنا بہت ضروری ہے اور اس کے لیے آپ مراقبہ اور گہری سانسیں لے سکتے ہیں۔
الکحل اور کیفین
 کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ کافی پینے سے  مائیگرین  سے نجات ملتی ہے لیکن یہ مکمل طور پر درست نہیں ہے۔ الکحل اور کیفین دونوں ہی مائیگرین  کو متحرک کر سکتے ہیں۔ بہت زیادہ شراب پینے سے جسم میں پانی کی کمی ہو جاتی ہے جس سے سر درد ہو سکتا ہے۔ اسی طرح کیفین کی مقدار میں اچانک کمی بھی سر درد کو متحرک کر سکتی ہے۔
تیز روشنی اور آواز
تیز روشنی، جیسے چمکتے سورج کی روشنی یا چمکتے  ہوئے لائٹنگ   اور تیز آواز مائیگرین کو متحرک کر سکتی ہے۔ یہ ان لوگوں میں زیادہ عام ہے جو روشنی اور آواز کے لیے حساس ہیں۔ اس لیے دھوپ میں نکلنے سے پہلے دھوپ کا چشمہ پہننا ضروری ہے اور اونچی آواز والی جگہوں سے گریز کریں۔
نیند کے  دورانیے میں تبدیلیاں
نیند کا بے قاعدہ معمول بھی مائیگرین کا سبب بن سکتا ہے۔ بہت زیادہ یا بہت کم سونے سے ہمارے جسم کی سرکیڈین تال میں خلل پڑتا ہے۔ روزانہ ایک ہی وقت میں سونے اور جاگنے کی عادت ڈالنے سے مائیگرین کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
جسمانی تناؤ
بہت زیادہ جسمانی مشقت یا اچانک شدید ورزش بھی  مائیگرین  کو متحرک کر سکتی ہے۔ جب ہم شدت سے ورزش کرتے ہیں تو جسم میں ہارمون کی سطح بدل جاتی ہے، جو سر درد کا باعث بن سکتی ہے۔