اگر آپ چہرے کی چربی کو کم کرنا چاہتے ہیں تو صحیح کھانا، وافر مقدار میں پانی پینا اور کچھ خاص ورزشیں اپنانا فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ چہرے کی چربی کا انحصار جینیات اور جسمانی وزن پر بھی ہوتا ہے لیکن طرز زندگی میں چھوٹی تبدیلیاں لا کر چہرے کو دوبارہ شکل میں لایا جا سکتا ہے۔

اگر آپ اپنے چہرے پر جمع چربی کو دور کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو یہ خبر آپ کے لیے مفید ہے۔ بہت سے لوگوں کے لیے چہرے سے چربی ہٹانا بہت مشکل ہو جاتا ہے۔ آپ کی جینیات اور مجموعی جسمانی وزن چہرے کی چکنائی کو متاثر کرتا ہے لیکن صحیح کھانا، پانی پینا اور کچھ خاص ورزشیں اپنا کر چہرے پر اچھی تبدیلی لائی جا سکتی ہے۔
ایک انسٹاگرام پوسٹ میں انوشکا ویاس نے بتایا کہ انہوں نے اپنے چہرے کو خوبصورت بنانے کے لیے کون سا معمول اپنایا۔ انہوں نے یہ تبدیلی خوراک، ہائیڈریشن، ورزش اور کچھ خاص عادات کو تبدیل کرکے حاصل کی۔

یہ بھی پڑھیئے:پیراسیٹامول کے زیادہ استعمال سے صحت پر مضر اثرات

دودھ کی مصنوعات سے دور رہیں
اگر آپ اپنے چہرے کی سوجن کو کم کرنا چاہتے ہیں تو سب سے پہلے آپ کو دودھ، پنیر اور دہی جیسی ڈیری مصنوعات کو مکمل طور پر ختم کرنا چاہیے۔ یہ چیزیں اکثر جسم میں سوجن اور پانی جمع ہونے کا باعث بنتی ہیں جس کی وجہ سے چہرہ پھولا ہوا نظر آتا ہے۔ ڈیری مصنوعات کے بجائے بادام کادودھ، سویا دودھ یا  اوٹس کا دودھ جیسے پودوں پر مبنی  متبادل  کو اپنانا ایک اچھا حل ہوسکتا ہے، جس سے چہرہ قدرتی طور پر پتلا نظر آتا ہے۔
 فائبر سے بھرپور چیزیں کھائیں
 چہرے کی چربی کو کم کرنے اور وزن کو متوازن رکھنے کے لیے فائبر سے بھرپور چیزیں کھانا بہت فائدہ مند ہے۔ انوشکا نے اپنی خوراک میں پالک، چقندر، سیب اور بیر جیسی فائبر سے بھرپور چیزیں شامل کیں، جو پیٹ کو دیر تک بھرا رکھتی ہیں۔ فائبر نہ صرف ہاضمے کو بہتر بناتا ہے بلکہ جسم سے زہریلے مادوں کو نکال کر چہرے کو صاف اور صحت مند شکل دینے میں بھی مدد کرتا ہے۔
کھانا چبا کر کھائیں
انوشکا کے مطابق ایسی غذائیں جن کو زیادہ چبانے کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے کچی سبزیاں،  میوے یا مکئی، چہرے کے مسلز کو متحرک رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔ ان کو کھانے سے جبڑے اور گالوں کے پٹھے آہستہ آہستہ ٹون ہونے لگتے ہیں جس سے چہرے کی ساخت بہتر ہوتی ہے اور قدرتی شکل ملتی ہے۔ یہ علاج بغیر کسی مہنگے علاج کے بھی چہرے کو نکھارنے میں مدد دے سکتے ہیں۔
 جسم کو ہائیڈریٹ رکھیں
 جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے اور ڈیٹوکس جوس پینے سے چہرے کی سوجن کو کم کرنے اور جلد کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے لیے انوشکا ایک خاص جوس لینے کا مشورہ دیتی ہیں، جو پیٹھا کا ایک ٹکڑا، تھوڑی سی ہلدی، آدھے کھیرے کا رس اور کڑھی کے پتوں کی ایک ٹہنی کو ملا کر تیار کیا جاتا ہے۔ اس جوس کو روزانہ پینے سے جسم سے زہریلے مادے خارج ہوتے ہیں، ہاضمہ بہتر ہوتا ہے اور چہرہ قدرتی طور پر چمکنے لگتا ہے۔
 چہرے کی ورزشیں کریں 
انوشکا کے مطابق روزانہ چہرے کی کچھ آسان ورزشیں کرنے سے چہرے کے مسلز ٹون ہوتے ہیں اور چہرہ زیادہ جوان اور صاف نظر آتا ہے۔ خاص طور پر جبڑے، گالوں اور گردن پر توجہ مرکوز کرنے والی ورزشیں خون کی گردش کو بہتر کرتی ہیں اور جلد کو سخت کرتی ہیں۔ اگر آپ یہ ورزشیں روزانہ۱۰؍ سے ۱۵؍  منٹ تک کریں تو آہستہ آہستہ چہرے کی شکل بہتر نظر آنے لگتی ہے اور پٹھے بھی مضبوط ہونے لگتے ہیں۔