ہم انجانے میں کچھ ایسی عادتیں اپنا لیتے ہیں، جو آہستہ آہستہ ہمارے اعصاب کو کمزور کرنے لگتی ہیں جس کی وجہ سے ہمیں تناؤ، اداسی، تھکاوٹ، بے عملی اور تنہائی جیسے مسائل ہونے لگتے ہیں۔ آئیے ان کے بارے میں جانتے ہیں۔

ہمارے سوچنے کا انداز، جذبات اور روزمرہ کا کام براہ راست اعصابی نظام کی صحت پر منحصر ہے۔ یہ اعصابی نظام دماغ، یادداشت، مزاج اور جسم کے بہت سے افعال کو سنبھالتا ہے لیکن اگر ہم انجانے میں کچھ ایسی عادات کو اپنا لیں، جو آہستہ آہستہ ہمارے اعصاب کو کمزور کرنے لگتی ہیں  جس کی وجہ سے ہمیں تناؤ، اداسی، تھکاوٹ، بے عملی اور تنہائی جیسے مسائل ہونے لگتے ہیں۔ اگر ان غلط عادات کو بروقت نہ بدلا جائے تو یہ ہماری دماغی صحت اور دماغ کو بھی متاثر کر سکتی ہیں۔ آئیے ان کے بارے میں جانتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیئے:ایسڈ ریفلوکس کا مسئلہ سنگین بھی ہوسکتاہے

مکمل نیند کی کمی
اگر آپ کو پوری نیند نہیں کرتے ہیں تو اس کا دماغ اور جسم دونوں پر برا اثر پڑتا ہے۔ ماہرین کے مطابق نیند کی مسلسل کمی یادداشت کو کمزور کر دیتی ہے اور اس سے مائیگرین یا الزائمر جیسی بیماریوں کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ صحت مند رہنے کے لیے روزانہ۷؍ سے ۹؍ گھنٹے سونا فائدہ مند ہے، وقت پر سونا اور جاگنا اور سونے سے پہلے موبائل یا ٹی وی سے دور رہنا ضروری ہے۔
بہت زیادہ اسکرین ٹائم
آج کے دور میں موبائل فون کا استعمال ایک عام سی بات بن گئی ہے۔ موبائل یا لیپ ٹاپ پر زیادہ وقت گزارنا آنکھوں کو نقصان پہنچاتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ فون کا استعمال دماغ کو جلدی تھکا دیتا ہے جس سے تناؤ اور اضطراب بڑھ سکتا ہے۔ ماہرین کے مطابق ہر۲۰؍ منٹ بعد۲۰؍ سیکنڈ کے لیے تقریباً ۲۰؍ فٹ دور کسی چیز کو دیکھیں، اس سے آنکھوں اور دماغ دونوں کو سکون ملتا ہے۔
ٹینشن میں رہنا
ہر وقت ٹینشن میں رہنے کا دماغ پر بہت اثر پڑتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کے ہارمونل توازن کو بگاڑ سکتا ہے، جس سے نہ صرف نیند خراب ہوتی ہے بلکہ دماغی صحت بھی کمزور ہوتی ہے۔ اس کو کم کرنے کے لیے یوگا، مراقبہ یا ڈائری لکھنے جیسی سادہ عادتیں بہت مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔
 تمباکو نوشی
تمباکو نوشی صحت کے لیے بہت نقصان دہ ہے۔ دھوئیں میں موجود نکوٹین دماغ کے اعصاب کو نقصان پہنچاتا ہے اور فالج کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ اعصابی نظام کو محفوظ رکھنے کے لیے ضروری ہے کہ سگریٹ نوشی ترک کی جائے اور آلودہ ماحول سے پرہیز کیا جائے۔
 پروسیس شدہ کھانا
 جنک فوڈ کھانا ہماری صحت کے لیے بہت نقصان دہ ہے۔ جنک اور پروسیس فوڈ کا کثرت سے استعمال اعصاب کو کمزور کر دیتا ہے اور دماغ ٹھیک سے کام نہیں کر پاتا۔ دماغ کو صحت مند رکھنے کے لیے وٹامن بی، اومیگا تھری اور میگنیشیم جیسے غذائی اجزاء ضروری ہیں۔ اس کے لیے غذا میں ہری سبزیاں، تازہ پھل،  میوے اور مچھلی شامل کرنا فائدہ مند ہے۔