پیدل چلنا صرف فٹ رہنے کا طریقہ نہیں ہے بلکہ یہ جسم اور دماغ دونوں کے لیے ضروری ہے۔ یہ وزن میں کمی، دل کی صحت، ہاضمہ اور ذہنی سکون میں مدد کرتا ہے۔ لیکن سوال یہ ہے کہ صبح کی سیر بہتر ہے یا شام؟ ہر وقت کے اپنے خاص فائدے ہوتے ہیں، جن کا جاننا ضروری ہے۔

چہل قدمی صرف ایک سادہ ورزش نہیں ہے بلکہ صحت کو بہتر بنانے کا سب سے آسان اور موثر طریقہ ہے۔ روزانہ چہل قدمی سے وزن کنٹرول میں رہتا ہے، دل صحت مند رہتا ہے، ہاضمہ بہتر ہوتا ہے اور ذہنی تناؤ بھی کم ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ یہ جسم میں توانائی کو برقرار رکھنے اور قوت مدافعت کو مضبوط بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ لیکن اکثر لوگ ایک ہی سوال کرتے ہیں کہ چہل قدمی کا صحیح وقت کیا ہے، صبح یا شام؟ صبح کی سیر کی اپنی اہمیت ہے۔ یعنی چلنے کا صحیح وقت آپ کے مقصد اور طرز زندگی پر منحصر ہے۔ صبح ہو یا شام، ہر وقت کے اپنے خاص فائدے ہوتے ہیں، جنہیں سمجھ کر آپ اپنی صحت کے لیے بہترین متبادل  کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیئے:امرود خریدتے وقت ان باتوں پر توجہ مرکوز رہے

صبح کی سیر
صبح چہل قدمی کے لیے سب سے پرسکون اور تازگی کا وقت ہے۔ ٹھنڈی ہوا، صاف ماحول اور ہلکی سورج کی روشنی جسم کو توانائی سے بھر دیتی ہے۔ تناؤ سے نجات اور ذہنی سکون  ملتاہے۔ صبح کے وقت آکسیجن کی سطح زیادہ ہوتی ہے جس سے دماغ پرسکون اور تروتازہ محسوس ہوتا ہے۔
وزن کم کرنے میں مدد
خالی پیٹ صبح کی چہل قدمی میٹابولزم کو تیز کرتی ہے اور دن بھر کیلوریز جلانے میں مدد دیتی ہے۔ صبح کی ہلکی سورج کی روشنی ہڈیوں اور مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے۔صبح کا وقت مقرر ہے، لہٰذا باقاعدہ چہل قدمی کرنا آسان ہو جاتا ہے۔
شام کی سیر
جو لوگ صبح جلدی جاگنے سے قاصر ہیں ان کے لیے شام کا وقت چہل قدمی کے لیے بہترین متبادل  ہے۔ کام اور ذمہ داریوں کے بعد یہ جسم اور دماغ دونوں کو سکون دیتا ہے۔
تناؤ: شام کو ہلکی سی چہل قدمی سے دن بھر کا تناؤ دور ہو جاتا ہے اور موڈ تازہ دم ہو جاتا ہے۔
نظام انہضام کے لیے اچھا : خاص طور پر رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی گیس اور تیزابیت جیسے مسائل سے بچاتی ہے۔
پٹھوں کی لچک: شام کے وقت جسم کا درجہ حرارت قدرے زیادہ ہوتا ہے، جس سے پٹھے لچکدار ہوتے ہیں اور چوٹ لگنے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
صبح یا شام کون سا انتخاب کریں؟
اگر آپ کا مقصد وزن کم کرنا اور میٹابولزم بڑھانا ہے تو صبح کی سیر آپ کے لیے بہترین ہے۔ دوسری جانب اگر آپ ذہنی تناؤ کو کم کرنا چاہتے ہیں، موڈ اچھا رکھنا چاہتے ہیں اور بہتر نیند چاہتے ہیں تو شام کی سیر آپ کے لیے بہترین آپشن ثابت ہوگی۔